Внутренний диалог

Отключить внутренний диалог

     Отключение внутреннего диалога — это работа с сознанием и собственным мозгом, что ведёт к отбрасыванию вторичных задач, которые сейчас не актуальны, и концентрации на нужном.

     Человеку нужно контролировать мышление для перенаправления ресурсов на более важные задачи. Из предыдущей статьи мы узнали, зачем отключать и контролировать внутренний диалог.

Упражнения для отключения внутреннего диалога

     Это техника, которая помогает понять сознанию, что лишнее нужно выбросить, и оставить для проработки только реально важные задачи. Главное — это сформировать у себя привычку работать с единственной мыслью, и после её обработки, брать только одну следующую.

     Важным пунктом является планирование и расстановка приоритетов и задач.

     И только сам человек может это сделать.

Результативность упражнений

     Результат от упражнения – на первом этапе внутренний диалог должен отключаться хотя бы на 2 минуты, и плавно расти к 30 минутам.

     Если человек не достигает контроля мыслительной деятельности, значит, нужно расслабиться.

     Это очень важно, т. к. только постоянными тренировками можно повысить эффективность от выполнения упражнения. Далее, после каждого выполнения упражнения результат должен быть лучше на 15–30 секунд. Идеальный результат – это когда станет возможным контроль мыслей в течение 15 и более минут.

Упражнение «контроль внутреннего диалога»

     Нужно поставит перед собой 5 любых физических предметов. Главное условие — все они должны находиться в приделах видимых границ.

  • Сначала нужно смотреть и воспринимает все 5 предметов. Их размер, форму, цвет, тень, фактуру, вмятины, дефекты, температуру. Максимум качеств. Концентрируете своё внимание на всех предметах в течение пары минут. Когда уверенно идёт контроль видимость всех 5 предметов — убираете из восприятия 1 предмет.

     Убранный из восприятия предмет физически остаётся на своём месте (это важно), но информация от него не воспринимается. Вы осознанием прекращаете думать о нём.

  • Дальше важно поэтапно свети внимание к 1 предмету. Схему: 5-4-3-2-1 предмет. И чтобы остальные предметы, которые вокруг — не воспринимались.
  • Когда остаётся наблюдение за одним предметом, прекратить думать и о нём. И не иметь никаких мыслей максимальное время. От двух минут и больше. Смотреть на предметы, но держать мыслительный диалог под контролем, и не испытывать мыслей.

Направление внутреннего диалога

     Упражнение нужно чтобы человек не только убирал все лишнее с оперативной памяти, но и чётко обрабатывал только 1 мысль.

     Берётся во внимание только 1 объект. Это может быть как предмет физического мира, так и тонкого плана, фантом человека.

     В зависимости от способа отображения:

Видение:

  • цвет;
  • форма;
  • структура;
  • тень;
  • насыщенность;
  • уголки;
  • края;
  • плотность.

Знание:

  • какая история у предмета;
  • откуда он берёт своё начало.

Чувствие:

  • температура;
  • на ощупь.

Слушание:

  • каким бы голосом предмет говорил;
  • как предмет оценил свои качества, и что про них говорил бы.

Вкус:

  • какой предмет на вкус;
  • с каких составляющих он состоит.

Запах:

  • как можно описать предмет на запах;
  • как можно описать составляющие предмета на запах.

Медитация — контроль внутреннего диалога

     Если у Вас возникли сложности самостоятельного контроля мыслей. Можно бесплатно прослушать упражнение, в процессе которого и сможете выбросить все лишние мысли и взять все под свой мыслительный процесс.

Оцени статью






Система Orphus